Biasanya, begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi, kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Tau nggak, ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tidak terisi dan organ cerna beristirahat. Yang benar,  sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Terus saat tiba waktunya berbuka puasa, awalilah dengan...

Continue Reading

Di bulan yang penuh berkah ini tentunya kita ingin tetap tampil segar dan percaya diri walaupun telah seharian berpuasa. Beberapa tips untuk tetap tampil segar selama berpuasa, diantaranya: Waktu sahur makanlah yang cukup, jangan teralalu kenyang. Minum air putih yang banyak, minimal 3 gelas, untuk  kita merasa lebih segar. Minumlah minimal 3 gelas....

Continue Reading

Semua orang tau, kalo puasa itu harus nahan lapar, haus, dan emosi. Nah, kalo Anda ingin bisa nahan nafsu makan tanpa bersusah-susah, saya punya tipsnya. Caranya? Coba alihkan rasa lapar dengan jalan-jalan, nyalakan musik, telpon teman anda, baca  majalah favorit dan lain sebaginya. Pokoknya, lakukan apa saja yang memberi anda kesenangan dan relaksasi. Perlu...

Continue Reading

Pada prinsipnya puasa adalah memindahkan jam makan, bukan mengurangi porsi makan. Sehingga jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, terutama kadar gizinya, harus tetap sama dengan keadaan sewaktu tidak puasa. Untuk itu jagalah keseimbangan gizi makanan Anda. Tapi kalo Anda tidak sanggup memenuhi kebutuhan gizi dalam sekali makan, Anda masih punya cukup waktu...

Continue Reading

Waktu  sudah hampir menunjukkan jam 12. Berarti..ini saatnya beristirahat buat Anda! Nah nanti, saat istirahat, sebaiknya manfaatkan waktu untuk menyegarkan pikiran. Selain itu, Anda bisa mengisinya dengan melaksanakan ibadah shalat, yang ternyata, sangat efektif untuk mengembalikan kesegaran dan konsentrasi Anda. Setelah itu, baru dech, Anda bisa ngobrol-ngobrol dengan rekan Anda. Sehingga saat waktu istirahat...

Continue Reading